Wann ist eine Psychotherapie sinnvoll?
Eine Psychotherapie kann dir helfen, wenn du merkst, dass dich etwas länger belastet und du alleine nicht weiter kommst. Das kann zum Beispiel der Fall sein, wenn du häufig traurig, ängstlich, wütend oder gestresst bist- oder wenn du dich zurückziehst, schlecht schläfst, dich in der Schule oder im Alltag schwer tust oder Streit mit anderen hast.
Auch wenn du selbst nicht genau weißt, was mit dir los ist, aber merkst, dass "etwas nicht stimmt", kann es sinnvoll sein, Hilfe zu suchen. In der Therapie geht es darum, gemeinsam herauszufinden, was dich belastet- und was dir helfen kann, dich wieder wohler zu fühlen.
Du musst nicht erst "schlimm genug" dran sein, um dir Unterstützung zu holen.
Was macht man bei der kognitiven Verhaltenstherapie?
Die kognitive Verhaltenstherapie (oft auch mit VT oder KVT abgekürzt) hilft dir, besser mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Situationen umzugehen. Gemeinsam schauen wir, welche Gedanken dich belasten und wie sie dein Verhalten beeinflussen. Du lernst neue Strategien, um Herausforderungen zu meistern und deine Probleme aktiv zu verändern.
Zuerst sprechen wir im Erstgespräch über deine Anliegen und Ziele. In Abhängigkeit von deinem Alter und deiner Situation werden auch deine Eltern oder andere wichtige Bezugspersonen mit einbezogen- so viel oder so wenig, wie es für dich sinnvoll ist. Danach entwickeln wir gemeinsam einen Plan, wie wir an deinen Problemen arbeiten. In den folgenden Sitzungen lernst du Schritt für Schritt neue Fähigkeiten und kannst das Gelernte direkt ausprobieren.
Wie lange eine Therapie dauert, ist ganz unterschiedlich. Manchmal reichen schon wenige Sitzungen, manchmal braucht es etwas mehr Zeit. Wir schauen gemeinsam, was für dich passend ist und was du brauchst.
